Apoio emocional - Fases do Luto nos relacionamentos amorosos

byPsicóloga Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677 abril 02, 2026

A Neurobiologia e as Fases do Luto nos Relacionamentos Amorosos

Infográfico das 5 fases do luto: Negação, Raiva, Barganha, Depressão e Aceitação.

Escrito por Psicóloga SP Maristela Vallim Botari

CRP-SP 06-121677

1. A Neurobiologia da Perda Amorosa

Quando um vínculo afetivo é interrompido, o cérebro reage de forma complexa, assemelhando-se, em certos aspectos, a um processo de abstinência química. Pesquisas conduzidas por nomes como Helen Fisher sugerem que a rejeição amorosa ativa áreas cerebrais associadas ao desejo e à dependência, processando o rompimento como uma "privação" relacional.

Biologicamente, ocorre uma queda brusca nos níveis de dopamina e ocitocina — neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer, motivação e segurança. Paralelamente, há um aumento do cortisol (hormônio do estresse). Estudos indicam a ativação de regiões como a ínsula dorsal posterior, o que explica por que a dor emocional é frequentemente percebida fisicamente, manifestando-se como aperto no peito, apatia e angústia profunda.

2. Os 5 Estágios do Luto Afetivo

Baseado nos estudos de Elisabeth Kübler-Ross, o luto não é um caminho linear, mas um processo de adaptação. Estes estágios funcionam como mecanismos de defesa para amortecer o impacto da perda:

1. Negação: Um "amortecedor psicológico". A pessoa pode buscar distrações incessantes ou recusar-se a acreditar no fim para evitar o confronto imediato com o vazio.
2. Raiva: Surge quando a realidade se impõe. Manifesta-se através de sentimentos de injustiça, revolta ou culpa direcionada a si mesmo ou ao ex-parceiro.
3. Barganha: Tentativas de negociar a realidade. Surgem pensamentos como "e se eu tivesse agido diferente?" ou promessas internas na esperança de reverter a situação.
4. Depressão: O momento em que a perda se torna real. É uma fase necessária de introspecção, tristeza profunda e reconhecimento da nova realidade sem o vínculo.
5. Aceitação: Não significa esquecimento, mas a integração da perda à história pessoal. A pessoa torna-se capaz de seguir adiante com novos propósitos.

3. Reorganização da Identidade após o Término

O fim de um relacionamento exige que o indivíduo se reconheça fora da dinâmica do "nós". Habits, rotinas e planos que antes eram compartilhados precisam ser redefinidos. Esse processo envolve um desligamento gradual — desde objetos concretos até camadas profundas de projetos de vida.

Essa reconstrução identitária inclui a retomada de interesses pessoais, a redefinição de valores e, fundamentalmente, a atualização da própria história, onde a relação vivida passa a ocupar um lugar de memória, e não mais o centro da identidade atual.

4. Técnicas da TCC Aplicadas ao Luto

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas estruturadas que podem auxiliar nessa travessia. O foco não é apagar a experiência, mas integrá-la de forma funcional. Algumas intervenções incluem:

  • Ativação Comportamental: Reintrodução gradual de atividades que tragam prazer ou senso de domínio.
  • Reorganização da Vida: Apoio na estruturação da nova rotina e tomada de decisões práticas no presente.
  • Reestruturação Cognitiva: Trabalho sobre crenças de desamparo ou culpa excessiva que podem surgir após o rompimento.
Referências Técnicas e Bibliográficas:

FISHER, Helen E. et al. Reward, addiction, and emotion regulation systems associated with rejection in love. Journal of Neurophysiology, 2010.

KÜBLER-ROSS, E. Sobre a Morte e o Morrer. São Paulo: Martins Fontes, 1998.

ZWIELEWSKI, G.; SANT'ANA, V. Detalhes de protocolo de luto e a terapia cognitivo-comportamental. Rev. Bras. Ter. Cogn., 2016.

FROMM, E. A Arte de Amar. São Paulo: Martins Fontes, 1971.

Conteúdo informativo desenvolvido pela 

Psicóloga SP

Maristela Vallim Botari

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sem a finalidade de substituir a consulta psicológica, nem esgotar o tema.

Trata-se apenas de um convite à reflexão


Terapia com Acolhimento Humanizado

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Na psicoterapia, o trabalho é organizado  para possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do paciente e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional. 

Também envolve a análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos.

São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. 

Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados dentro do enquadre clínico, assim como questões relacionadas a posicionamento pessoal e clareza interna.

A Psicóloga sp conduz a sessão de terapia de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa e seu ritmo.

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Considero como relevantes para a compreensão da pessoa, seus aspectos sociais, culturais e históricos, elementos que compõe a totalidade de um indivíduo.  

Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra cabeça da vida, juntando peças, que aparentemente não fazem sentido separadamente.

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Psicóloga em São Paulo – Maristela Vallim Botari (CRP 06-121677) Com mais de 12 anos de experiência, atuo na área da Psicologia oferecendo atendimentos em psicoterapia a crianças a partir de 10 anos, adultos e idosos, bem como terapia individual e de casal. Minha prática é pautada em uma abordagem humanizada, centrada na pessoa e respeitosa às singularidades de cada indivíduo. Realizo atendimentos presenciais e online, buscando oferecer um espaço terapêutico ético, seguro e acolhedor, voltado ao autoconhecimento, ao desenvolvimento emocional e à qualidade de vida. Acredito na importância do vínculo terapêutico e no cuidado psicológico como um processo construído de forma conjunta, com atenção às necessidades específicas de cada pessoa.

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Psicoterapia: Crianças, Adultos e Casais

A Psicóloga SP, Maristela Vallim Botari, realiza atendimentos com base nos princípios da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) associados à prática do Acolhimento Humanizado.

A TCC investiga a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, enquanto o Acolhimento Humanizado prioriza a escuta qualificada e o respeito à singularidade de cada pessoa.

O acolhimento humanizado é o reconhecimento fundamental do paciente como um indivíduo único, detentor de uma história e de um valor inestimável.  

 

1. Estrutura das Sessões

  • ⏱️ Duração: Aproximadamente 50 minutos.
  • 📅 Frequência: Semanal, quinzenal ou mensal, conforme a necessidade.
  • 📍 Modalidades:
    • Presencial: Avenida Paulista, 2001 -  Cj 1911
    • Online: Por videoconferência (regulamentado).

Temas comuns: Ansiedade, Depressão, Estresse e Autoconhecimento.

2. Psicoterapia Individual para Adultos

Oferece um espaço estruturado para reflexão sobre padrões de comportamento e emoções. O trabalho utiliza a TCC para investigar como as crenças pessoais influenciam os desafios diários.

Todo o processo ocorre sob o Acolhimento Humanizado, garantindo liberdade para a expressão das vivências emocionais.

3. Terapia de Casal e Relacionamentos

A terapia de casal é um espaço de diálogo mediado para discutir a dinâmica do vínculo e os padrões de comunicação.

Foca na observação de interpretações mútuas e comportamentos que influenciam a relação, sempre respeitando as diferentes perspectivas de cada parceiro.

4. Psicoterapia Infantil e Orientação Parental

Utiliza recursos lúdicos (jogos, desenhos e histórias) para facilitar a expressão da criança. A abordagem adapta estratégias da TCC ao desenvolvimento infantil.

Orientação Parental: Encontros com os responsáveis para ampliar a compreensão do comportamento infantil e melhorar as interações familiares

O que esperar da Psicóloga SP?

 

Missão: Sempre buscar novas formas de compreensão da natureza humana. 

Meu papel como psicóloga em sp é oferecer   uma prática clínica  humanizada, que reconhece a singularidade de cada indivíduo e se dedica a compreender, com cuidado, suas necessidades, desafios e também seus desejos e possibilidades.

Entendo que ninguém pode ser reduzido a partes isoladas. 

Somos atravessados por nossa história, pelo contexto social e cultural em que vivemos, pelas relações que construímos ao longo do tempo. 

Por isso, como psicóloga clínica considero todos esses aspectos como fundamentais no processo terapêutico  — como um quebra-cabeça que, à primeira vista, pode parecer confuso ou fragmentado, mas que, ao ser construído com cuidado, começa a revelar sentidos, conexões e novos caminhos possíveis.


Visão: Contribuir para uma sociedade onde o cuidado com a saúde mental seja acessível e atualizado. Busco integrar a tradição da escuta atenta às inovações que o mundo globalizado exige.

Valores: Priorizo o Acolhimento humanizado, a atualização constante, a empatia  e o respeito à singularidade e as diversidades. A prática orientada por princípios como respeito às diferenças, confidencialidade, responsabilidade, comunicação clara, honestidade, competência técnica, sensibilidade cultural e transparência nas informações prestadas.

 

 



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