Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para Leigos

Com base na obra de Rob Wilson e Rhena Branch, este artigo explora como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar na compreensão de pensamentos disfuncionais, crenças centrais e na promoção da reeducação psicológica.

Recomendamos a leitura da obra para aqueles que desejam iniciar a Terapia Cognitivo-Comportamental ou se familiarizar com essa abordagem.

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Informações de Atendimento

• Agendamento: (11) 95091-1931 ou pelo site oficial.
• Psicóloga Maristela Vallim Botari: CRP-SP 06-121677. 
• Consultório: Av. Paulista, 2001 - Bela Vista - São Paulo - SP.

O que é a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

Criada por Aaron Beck na década de 60, a TCC é uma abordagem prática e focada no presente. Sua premissa básica é que não são as situações em si que nos afetam, mas sim como as interpretamos.

 

1. O que é a TCC

A Terapia Cognitivo-Comportamental é um modelo de tratamento estruturado, focado no presente e orientado para a resolução de problemas atuais.

Para saber mais sugiro que leia este texto:

Fundamentos da Terapia Cognitivo-Comportamental

A base teórica e a origem histórica de uma abordagem estruturada.

 

 

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) se apresenta como uma abordagem da psicoterapia fundamentada na relação entre o que pensamos, o que sentimos e como agimos.

 

Principais Distorções Cognitivas

Padrões de pensamentos disfuncionais que podem levar a emoções negativas:

1. Catastrofização: Assumir que um pequeno evento terá consequências desastrosas. Ex: Imaginar um acidente grave se o filho atrasa poucos minutos.

2. Pensamento Tudo-ou-Nada: Padrão extremo que não permite nuances. Ex: Acreditar que a dieta foi arruinada por um único doce.

3. Adivinhação e Leitura de Pensamentos: Tentar prever o futuro ou imaginar o que os outros pensam sem evidências objetivas.

4. Raciocínio Emocional: Acreditar que os sentimentos refletem a realidade objetiva ("Sinto que sou assim, logo sou").

5. Generalização e Rotulação: Tirar conclusões universais de episódios isolados ou rotular a si mesmo de forma rígida (ex: "sou um fracasso").

6. Inflexibilidade: Uso excessivo de termos como "devo", "preciso" e "tenho que", criando cobranças irreais sobre si e sobre o mundo.

7. Desqualificação do Positivo e Personalização: Minimizar conquistas reais ou achar que tudo o que acontece de ruim tem relação direta com você.

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A Terapia Cognitivo-Comportamental auxilia o paciente a identificar essas distorções.

Última atualização: 20/03/2026