Escolher a “melhor” terapia não é como escolher o melhor remédio para dor de cabeça. A melhor terapia será aquela em que você se sentir verdadeiramente acolhido, respeitado e compreendido dentro das suas necessidades emocionais. Antes de qualquer técnica, teoria ou abordagem, o que mais importa é a qualidade da relação que você constrói com o terapeuta. É nesse espaço de confiança que a mudança acontece. Nem toda terapia é igual — e isso é algo positivo. Existem abordagens diferentes porque as pessoas também são diferentes. As diferentes terapiasA Psicanálise, criada por Sigmund Freud, é uma abordagem que foca mais no passado, nos conteúdos inconscientes e nas experiências da infância. Ela busca compreender como padrões antigos influenciam suas emoções e comportamentos atuais. É um processo geralmente mais profundo e de longo prazo, indicado para quem deseja se conhecer em profundidade e entender as raízes das próprias questões. Já a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), desenvolvida por Aaron Beck, tem um foco mais direto nas dificuldades atuais. Ela trabalha com a identificação de pensamentos, emoções e comportamentos disfuncionais, propondo estratégias práticas para mudanças mais imediatas. É bastante estruturada e orientada para soluções. As abordagens humanistas, influenciadas por autores como Carl Rogers, priorizam o acolhimento, a escuta empática e a aceitação incondicional. Nesse modelo, o terapeuta oferece um espaço seguro para que você possa se expressar livremente, confiando que, ao se sentir genuinamente compreendido, você mesmo encontrará caminhos de crescimento e transformação. Existem ainda muitas outras linhas — sistêmica, gestalt-terapia, entre outras — cada uma com sua forma própria de entender o sofrimento humano. Por isso, a melhor terapia não é necessariamente a mais famosa ou a mais indicada por alguém. É aquela em que você sente que pode ser você mesmo, sem julgamentos. Aquela em que você sai da sessão sentindo que foi ouvido de verdade. Aquela em que há conexão. No fim, mais do que a abordagem, o fator mais decisivo costuma ser o vínculo terapêutico. Quando você se sente acolhido dentro das suas necessidades emocionais, qualquer técnica ganha força. |
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Como a psicóloga pode ajudar nesse processo
Quando questões como estas começam a se repetir — afetando decisões, relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional — o acompanhamento psicológico pode oferecer um espaço técnico de escuta e elaboração.
Na psicoterapia, o trabalho é estruturado para que seja possível:
- identificar padrões emocionais e comportamentais envolvidos
- compreender origens e gatilhos das reações recorrentes
- revisar formas de interpretação e autopercepção
- desenvolver recursos psicológicos de enfrentamento
- fortalecer posicionamento pessoal e clareza interna
O processo é individualizado, conduzido com respeito ao ritmo de cada pessoa.
Se você percebe que esse tema dialoga com sua própria experiência, a psicoterapia pode ser um espaço adequado para aprofundar essa compreensão.
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Conteúdo informativo desenvolvido pela Psicóloga Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677, sem a finalidade de substituir a consulta psicológica, nem esgotar o tema.
Atendimento em Terapia Cognitivo-Comportamental com Acolhimento Humanizado, escuta qualificada e foco nas necessidades de cada pessoa.
Importante destacar que a psicoterapia não substitui cuidados médicos quando necessários, nem elimina completamente emoções difíceis — que fazem parte da experiência humana. Em vez disso, ela pode oferecer um momento estruturado para elaborar vivências, ampliar perspectivas e construir novas possibilidades de resposta diante das dificuldades.
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari
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